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FRASES CÉLEBRES

Miér Abr 07, 2010 6:58 pm por TOÑY



La vida interior necesita una casa confortable y una buena cocina.
(David Herbert Lawrence)


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DIETA PARA ADELGAZAR DE 3 A 7 KILOS

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DIETA PARA ADELGAZAR DE 3 A 7 KILOS

Mensaje  TOÑY el Dom Jun 12, 2011 3:13 pm


Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
No comer dulces
Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche

Procedimiento:

Para desayunar:

1 huevo cocinado
2 Rebanadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, mango, aguacate, coco y uvas)

Media mañana:

1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

4 cucharadas de arroz o dos patatas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, Helado, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas


Media tarde:

1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta


Noche:

120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza


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